ダイエットと食事

ダイエットを食事だけで行うとリバウンドが起こりやすいので、運動を組み合わせることが大事です。また、アミノ酸を取り入れることで、代謝アップができます。アミノ酸には、アルギニン、ポリフェノール、カテキンなどのサプリメントで補給することで、運動効果を高めることができます。

基礎代謝とは

ダイエットをする上で欠かせないのは基礎代謝と呼ばれるもので、基礎代謝とは、人間が生きていく上で最低限のエネルギーを言います。一般成人で、一日に約1200キロカロリーの量のエネルギーが必要と言われていて、ダイエットを成功させるには、この基礎代謝を上げることが重要です。その理由は、人間が1日で消費するエネルギーの総消費量の約6〜7割が基礎代謝だからです。

危険なダイエット

危険なダイエットとは食事制限がよくあげられます。それはある一種類の食べ物しか摂らないことです。このようなダイエットは栄養面でかなり偏ってしまうため、体のバランスが崩れてしまい、女性によっては生理不順の原因となってしまいます。自分の体を大切にし、健康的にやせるためにはバランスの取れた食事が大切です。

人間の体の構成

ダイエットをするには人間の体を知る事が大事です。人間の体は、水分が50〜60％、筋肉・骨などが20〜30％、脂肪が15〜5％の割合で、それぞれがバランスのとれた状態が理想です。